Для вас стоковых видео, роликов 4k и других видеоматериалов в формате HD на тему «парная йога» на iStock.
Парная йога: видео уроки
| Парная йога: для чего нужна и кому понравится | практика йоги и йога-нидры. |
| Йога для двоих: 11 парных поз | | Парная йога — это стиль практики асан, в котором два человека поддерживают друг друга в позах таким образом, чтобы улучшить выполнение упражнений и укрепить доверие. |
Акро-йога (парная йога)
Очень полезна парная йога для женщин — она убирает скованность, раскрывает нежность и мягкость, наполняет тело притягательной энергией. Парная йога для начинающих – занятия, в процессе которых уделяется больше внимания правильности выполнения асан и движений. это место, в котором наши гости за счёт практики йоги и фитнеса обретают крепкое, привлёкательное, подтянутое тело.
Священный Союз (3 Крийи Венеры для Пар)
| Парная йога с детьми 29 ноября 2020 - новости йога-студии. | Для занятий парной йоги используется несколько подходов, их выбор зависит от уровня практики. |
| «Универсальная йога: парная йога», семинар | Сегодня у нас в гостях выпускница Международного Открытого Йога Университета, успешный йога инструктор, Преподаватель Открытой Йоги — Катя Карани. |
| Telegram: Contact @woman_kp_channel | Парная йога — это выполнение асан вдвоем: такие упражнения укрепляют отношения и расслабляют тело. |
| Священный Союз (3 Крийи Венеры для Пар) | Заряд бодрости. Выпуск 35. Парная йога___Смотрите Городской Телеканал UTV в кабельной сети Уфанет |
Акро-йога (парная йога)
Работая в паре, они получают возможность облегчить упражнения, выполнить прежде недоступные асаны или углубить их. Парную йогу можно практиковать с сексуальным партнером, с подругой или другом, со своим ребенком или вообще с незнакомым партнером — в зависимости от этого будет варьироваться психологический эффект от занятия.
Занимаясь йогой, мы желаем найти эмоциональный баланс, душевное равновесие, очистить сознание и улучшить физическую форму. Практиковать йогу можно одному или с партнером — и это один из самых интересных опытов, который вам предстоит испытать. Парная йога, особенно для начинающих, помогает найти точки взаимодействия с человеком: вы сможете лучше понимать друг друга, доверять и действовать как единое целое. Практика гармонизирует ваши отношения, сделает вас еще ближе и научит поддерживать друг друга — и в прямом, и в переносном смыслах. Парная йога — отличная возможность найти общие интересы и раскрепоститься. Для уже состоявшихся пар занятия могут стать своего рода психотерапией, способом укрепить отношения, вывести их на новый уровень, гармонизировать их на уровне сознания, души и физического тела. Парная йога для начинающих позволит вам взглянуть на партнера с максимально близкой точки и понять, подходит ли он вам. Так или иначе, это динамичный, последовательный, созидательный процесс, объединяющий двоих, который обогащается постоянным общением. Когда два партнера открыты друг к другу, возникает гармония — необходимое условие для глубокой осознанности, неотъемлемой части йоги.
Парную йогу можно практиковать в домашних условиях, и не только с другом, мужем или партнером, но и с подругой, сестрой, братом, со своим ребенком или вообще с незнакомым человеком — в зависимости от степени близости будет варьироваться психологический эффект от занятия.
Выполняя упражнения парной йоги, партнеры помогают друг другу держать баланс, делать наклоны, прогибы и растяжки, служат друг другу опорой и поддержкой. Работая в паре, они получают возможность облегчить упражнения, выполнить прежде недоступные асаны или углубить их. Второй немаловажный аспект в парной проработке асан — улучшение пассивной гибкости. Как известно, гибкость бывает активная и пассивная. Активная гибкость тренируется при выполнении упражнений на растяжку, пассивная — при выполнении тех же упражнений, но с использованием помощи. Это могут быть либо специальные приспособления, либо партнер. Используя приспособления, сложно сохранить ритм и плавность комплекса, тренировка распадается на выполнение отдельных асан. С партнером такие проблемы легко решаются, так как действия постепенно становятся согласованными и плавно перетекают из одного в другое.
Активная растяжка имеет свой естественный барьер, преодолеть который в одиночку чрезвычайно трудно. С увеличением пассивной гибкости автоматически улучшается и активная гибкость. Этапы освоения парной йоги Построение асан.
При этом мощный эффект от занятий заметит не только ваш партнёр, но и окружающие. А главное — его заметите вы сами. Научим вести женскую йогу травмобезопасно, мягко и эффективно на курсе «Преподаватель Хатха-йоги» Начинать парную йогу можно даже с минимальным уровнем подготовки, хоть со временем ваши практики могут превратиться в раскрепощённые акробатические этюды. Если вам нельзя выполнять некоторые асаны, например, из-за проблем с позвоночником, коленями или суставами, за вас это может сделать партнёр. Он же увидит со стороны, всё ли выполняется правильно — отличный вариант, если вы решили попрактиковаться дома, а не в зале под присмотром наставника. Неудивительно, что и парная йога для беременных встречается в студиях всё чаще и чаще. Во-первых, женщинам приятны поддержка и внимание своих мужчин. Во-вторых, занятия снимают напряжение и боль. В-третьих, облегчённые асаны можно выполнять в любом триместре беременности. О йоге для беременных и восстановлении после родов мы подробно писали здесь. Помимо эмоционального и психологического комфорта, занятия снимают спазмы в мышцах и позвоночнике, нормализуют работу сердца, лёгких и кишечника. Парная йога — первые шаги Если вы раньше никогда не вставали на коврик и не включали медитативную музыку, будет нелишним принять во внимание несколько важных советов о парной йоге: 1. Идеальной позы для пары не существует Когда вы выполняете асаны в одиночку, то можете потерпеть дискомфорт в поисках лучшего положения, но с другим человеком это не сработает. У каждого разные пропорции, уровень подготовки и возможности. Вы, скорее всего, чувствуете и двигаетесь не так, как ваш партнер, поэтому позы будут ассиметричны. Включите воображение, не бойтесь менять и придумывать свои упражнения йоги на двоих. Общайтесь Если в «традиционной» практике принято молчать, погрузившись в себя, то в парной говорить очень важно. Если вам некомфортно или больно — сообщите об этом. Оставьте духи на полке Если занимаетесь с человеком, которого не очень хорошо знаете, откажитесь от ароматизированных продуктов. У кого-то может проявиться аллергия, а покраснения, зуд или непрерывное чихание вряд ли входят в вашу программу. От масел тоже лучше отказаться, дополнительное скольжение — это не просто неудобно, а даже опасно. Если вы решили провести первую практику дома, лучше выбрать простые парные упражнения для йоги — это ваша разминка-настройка. Отлично подойдёт Тадасана поза горы и Падмасана поза лотоса. Так как полная версия Падмасаны довольно сложна в исполнении, можно начать с Сукхасаны поза со скрещёнными ногами или Ваджрасаны позы алмаза. Сукхасана Так вы почувствуете друг друга и настроитесь на занятие. Для атмосферы лучше зажечь ароматические свечи и включить музыку. Если эти позы вам не нравятся, вы легко найдёте в интернете другие по запросу «элементы йоги для двоих». В основную часть стоит добавить симметричные асаны, когда вы в буквальном смысле «отзеркаливаете» друг друга, или корректирующие, когда партнёр помогает и направляет вас. Некоторые асаны могут исполнять сразу обе функции — например, Уттхита Трикосана или поза вытянутого треугольника, Врикшасана или поза дерева, Уштрасана или поза верблюда.
Позы парной йоги
В данной статье представлена увлекательная галерея фотографий на тему Парная йога на двоих. Видео с комплексами парной йоги даст вам представление о том, как проходят занятия. • заниматься парной йогой нужно только в хорошем расположении духа, не стоит вытаскивать любимого из кровати и заставлять скручиваться в бублик – лучше заранее договориться о. Занятия парной йогой развивают тело, укрепляют здоровье и отношения со своим партнером.
Павел Раков, Энергетические практики, Групповая йога. Парная йога
Удерживайте баланс и равновесие, выбрав взглядом неподвижную точку перед собой, дышите глубоко. Польза: благодаря этой асане укрепляется и вытягивается позвоночник, улучшается работа тазобедренных суставов, развивается вестибулярный аппарат. Психологически помогает почувствовать опору и поддержку. Фото: Екатерина Скобликова Техника выполнения Присаживайтесь на ягодицах, одним движением поднимите две ноги наверх, обхватив голени ладонями. Балансируя на тазовых костях, не заваливаясь поясницей назад, держитесь по центру, стараясь выпрямить ноги в коленях. Вам может понадобиться помощь инструктора или третьего человека, который со спины обхватит ваши голени и поможет вытянуть ноги.
Второй партнёр упирается стопами в бёдра первого, осуществляя дотяжку. Польза: благодаря данной асане тренируется вестибулярный аппарат, улучшая чувство равновесия и устойчивость. Укрепляются и вытягиваются мышцы бёдер, ягодиц и спины. На психологическом уровне позволяет взять контроль над своим телом и эмоциями. Фото: Екатерина Скобликова Поза Велосипеда Техника выполнения Сидя на ягодицах, отведите корпус назад и упритесь на локтях в коврик.
Взгляд направлен вперёд, не заламывайте шею. Локти находятся под плечами. Поднимите согнутые ноги наверх, голени параллельны полу, подошвы своих стоп соедините со стопами партнёра и усильте нажим. Удерживайте данную позу на протяжении одной минуты.
Само слово «йога» переводится с санскрита как «союз», поэтому занятия в паре прекрасно раскрывают смысл всего процесса. Что такое парная йога? Занятия в паре называют «ленивой йогой», потому что выполнять упражнения вдвоем значительно легче. Партнеры помогают друг другу поддерживать равновесие, правильно делать растяжку, осваивать позы, которые не получались в одиночку. Йога для двоих направлена на пробуждение и трансформацию энергии.
Такие занятия позволяют: Гармонизировать отношения между мужчиной и женщиной — естественное телесное взаимодействие по время выполнения асан способствует лучшему пониманию друг друга, умению слышать партнера; Снять эмоциональное напряжение — как и остальные виды йоги, этот формат помогает привести мысли в порядок, успокоиться и расслабиться; Избавиться от комплексов — занятия раскрепощают, снимают зажатость, помогают справиться со стеснительностью и скованностью не хуже, чем сеансы психотерапии; Восполнить недостаток тактильного контакта — современные люди часто расценивают прикосновения как вторжение в их личное пространство. Однако человеку устроен так, что тактильный контакт ему необходим, эта потребность существует на уровне подсознания и прекрасно восполняется во время занятия йогой вдвоем; Оздоровить организм — выполнение асан способствует повышению гибкости, выносливости, пластичности тела, и в результате — улучшению самочувствия. Парная йога развивает доверие в отношениях, совершенствует умение общаться и взаимодействовать с людьми, раскрывает в человеке новые качества. Практика парной йоги подходит для всех. Совершенно не обязательно заниматься только с супругом или сексуальным партнером. Такой тип взаимодействия полезен родителям с детьми, друзьям и подругам — никаких ограничений здесь нет. Особенности занятий для двоих Но у йоги для двоих есть свои особенности, которые нужно учитывать: Желательно, чтобы партнеры были в одной весовой категории, поскольку им придется выполнять поддержки. Потеря равновесия может привести к травмам; Лучше всего, если уровень подготовки партнеров тоже примерно одинаковый. Выполнение простейших асан с неопытным человеком вряд ли будет интересно продвинутому любителю йоги; В партнеры стоит выбирать человека, который не вызывает негативных эмоций.
Если в отношении партнера присутствует неприязнь, будет крайне сложно выполнять асаны качественно; Для парной йоги потребуется определенное терпение.
Это могут быть либо специальные приспособления, либо партнер. Используя приспособления, мы не можем сохранить ритм и плавность комплекса, тренировка распадается на выполнение отдельных асан. Ведь для того, чтобы при элементарном наклоне к ногам воспользоваться обычным ремнем, надо время на перекидывания этого ремня на стопы. Возникает пауза, разваливающая комплекс на составляющие, что сказывается на результативности всего занятия. С партнером такие проблемы будут только вначале, затем действия становятся согласованными и плавно перетекают из одного в другое. Активная растяжка имеет свой естественный барьер, преодолеть который в одиночку чрезвычайно трудно. С увеличением пассивной гибкости автоматически улучшается и активная, даже если в ней вы уже выбрали всю степень свободы.
Итак, в начале практики парной йоги мы углубленно развиваем тело, больше осознаем техническую сторону асан. Одновременно учимся чувствовать тело партнера, его предел, слушать движения его тела. Это не так просто, как кажется, ведь надо отказаться от себя, от давления на партнера, не просто учитывать нужды пары, а следовать им в первую очередь, подстраивая под них свои потребности. Партнер выходит на первый план и, если это сделано обоюдно, КПД работы пары возрастает на порядок.
Назад к списку Если вы видели невероятной красоты видео об акройоге или читали о том, какой укрепляющий эффект она оказывает на отношения ее практикующих, вы должно быть задались целью при первой возможности повторить эти чудесные акробатические этюды со своим партнером. Главное — предпринять все необходимые действия, чтобы не превратить эту восхитительную практику в ночной кошмар.
Будьте готовы к неожиданностям. А именно: оказаться лицом к лицу с самыми застенчивыми частями тела вашего партнера. Если у вас длительные и прочные отношения, скорее всего, это не обернется для вас проблемой, а наоборот, получится своеобразное занятие йогой с персональным массажистом, который поможет глубже уйти в позу и достичь максимального расслабления. Но если вас приглашает на такое необычное свидание просто знакомый, или напротив, вы проявляете йогическую инициативу, чтобы сблизиться с понравившимся молодым человеком и продемонстрировать ему чудеса своего гибкого тела, то учтите — это занятие может оказаться самым неловким событием вашей жизни! И дело не столько в резком сокращении дистанции между двумя незнакомыми людьми, а в том, что парная йога не терпит неловкости, а значит вы рискуете с грохотом вывалиться из асаны, нещадно покалечив партнера. Также помните, что даже на самом легком занятии, вас двоих ждет нечто новое, что вы до этого момента никогда не пробовали, поэтому, скорее всего, в движениях будет присутствовать небольшая путаница.
Горячая йога в бане – польза и особенности
Во время парной йоги партнеры работают вместе, чтобы создать гармонию и единство в своих движениях и дыхании. Эта практика помогает партнерам: Улучшить коммуникацию. Во время парной йоги партнеры должны общаться и синхронизироваться друг с другом. Это помогает улучшить коммуникацию и установить эмоциональную связь. Развивать доверие. Партнеры должны полностью доверять друг другу, чтобы выполнять сложные позы и движения. Это помогает укреплять отношения. Уменьшить стресс. Парная йога помогает расслабиться, улучшить настроение и укрепить эмоциональную связь между партнерами. Улучшить физическую форму.
Парная йога — это отличный способ улучшить физическую форму, здоровье и настроение. Новый чувственный опыт Парная йога может также помочь партнерам развивать новый чувственный опыт в отношениях. При выполнении поз и движений в паре, партнеры могут наслаждаться близостью друг к другу, ощущать тепло и энергию своего партнера, а также улучшать свою физическую форму и гибкость. Это может привести к большей интимности и более глубокой связи между партнерами, что может быть очень полезно для здоровых отношений. Кроме того, парная йога может помочь партнерам научиться лучше раскрывать свои эмоции и чувства друг перед другом, что также может укреплять их связь. Интересные факты Парную йогу нередко называют «йогой доверия», так как для выполнения асан партнеру нужно доверять безраздельно. Асаны в парной йоге придуманы так, чтобы мышцы и даже некоторые внутренние органы получали своеобразный массаж. Благодаря парной йоге отношения в паре становятся более гармоничными.
В чем польза: разработаете тазобедренные суставы, тонизируете кровообращение вокруг позвоночника. Парная скрутка позволит оценить, насколько правильно вы входите в асану и держите спину. Уттанасана первый вариант Как выполнять: встаньте спиной вплотную друг к другу, поставьте стопы на ширине плеч и на небольшом расстоянии от стоп партнера. Наклонитесь вперед, не скругляя спину, и возьмитесь за руки между ног. Растягивайтесь в статике около 30 секунд. Как усложнять: ставьте стопы ближе к стопам партнера — это усложнит баланс. В чем польза: хорошо растянете заднюю поверхность бедер, научитесь держать баланс. Наклонитесь вперед, сгибаясь в тазобедренных суставах, и положите руки на плечи друг другу. Опустите голову вниз и расслабьте шею. Ноги можно слегка согнуть. Сохраняйте естественный прогиб в пояснице. Задержитесь в позе от 30 секунд до одной минуты. Как усложнять: выпрямите ноги. В чем польза: укрепите и вытяните спину, освоите корректный наклон. Поза собаки мордой вниз и наклон Как выполнять: примите позу собаки мордой вниз. Для этого встаньте на четвереньки, поставьте руки точно под плечами, а колени под тазом. Затем поднимите таз вверх, выпрямив руки и ноги, опустите пятки на пол и вытяните позвоночник, потянувшись копчиком вверх. Партнер встает к вам лицом, наклоняется вперед, кладет ладони на подвздошные кости и выполняет грудной прогиб. Желательно, чтобы он расслабил шею и положил голову вам между лопаток. Поменяйтесь местами. Выполняйте асаны не меньше пяти дыхательных циклов. Как усложнять: углубляйте наклон и прогиб. В чем польза: хорошо растянете заднюю поверхность ног, укрепить спину и плечевые суставы. Прогиб назад Как выполнять: встаньте лицом друг к другу, прижмитесь тазом и бедрами, положите ладони на тазовые кости партнера. Держась друг за друга, прогнитесь назад, прижав подбородок к груди, не запрокидывая голову. Выполняйте прогиб не меньше пяти дыхательных циклов. Как усложнять: отведите голову немного назад, но не расслабляйте шею. В чем польза: укрепите ноги, освоите корректный прогиб. Мостик и поза собаки мордой вверх Как выполнять: как только партнер вошел в позу мостик из положения лежа на спине с прижатыми пятками к ягодицам и ладонями под плечами подняться вверх на руках и ногах , встаньте на четвереньки под «мостиком», поставьте руки точно под плечами, а колени под тазом. Затем опустите таз к рукам и прогнитесь, подняв голову вверх, но не сжимая, а вытягивая заднюю поверхность шеи. Важно делать все оперативно, ориентироваться на ощущения партнера и предупреждать о выходе из позы за несколько секунд. Выполняйте асаны, пока один из партнеров сможет удерживать позу мостика.
Каждый урок проводится по определенной схеме, первым этапом которой становится разминка, она занимает около 20 минут и готовит тело к предстоящим упражнениям. Основной блок включает в себя выполнение асан статического и динамического типа, большинство из них нацелены на формирование растяжки. Самой важной частью занятия является выполнение растяжек и асан в паре. Далее идут массажные и дыхательные практики, а завершающей частью является расслабление, которое по аналогии с разминкой тоже занимает примерно треть часа. Также инструктор на свое усмотрение включает в тренинг еще один блок, теоретический, из него ученики узнают происхождение и предназначение классических асан. Продолжительность теоретического блока и суть его наполнения подбирается учителем в зависимости от уровня подготовки его подопечных. Кому рекомендуют йогу с партнером? Порекомендовать парную йогу можно каждому, желающего начать практики не должны смущать его возраст, уровень подготовки и прочие факторы. Единственным ограничением могут послужить серьезные заболевание или наличие травм, в таком случае перед началом занятий следует пообщаться с медиком на предмет конкретных противопоказаний. Чаще всего врачи не запрещают парную йогу, а рекомендуют выбрать в качестве партнера опытного человека, который сможет учитывать все физиологические особенности. Как правило, люди с серьезными заболеваниями практикуют йогу в паре непосредственно с преподавателем. Наибольшую пользу практики йоги в паре могут принести супругам или сексуальным партнерам, родителям и детям, а также людям, испытывающим одиночество и трудности с коммуникацией. Робкие и застенчивые люди обретают уверенность в себе, внутренние силы, и они уже не бояться показать себя миру во всей красе. Йога с партнером оказывает физическое воздействие на человека, но оно не будет интенсивным и динамичным. Если вас привлекают практики с более серьезными нагрузками, то обратите внимание на Трай йогу или йогу Аштанга Виньяса.
Заполните форму и наш специалист вам перезвонит! Санкт-Петербург, ул. Мытнинская, д.
ЧЕМ ОПАСНЫ ЗАНЯТИЯ ЙОГОЙ?
Йога — это союз, единение. Условно в парной йоге можно выделить три уровня. Первый — классическая хатха-йога, но с помощником. Второй уровень — на первый план выходит энергетическая сторона взаимодействия. Партнеры начинают лучше чувствовать друг друга. Третий уровень — так называемая спонтанная йога, когда пара импровизирует, ни о чем заранее не договариваясь. Чаще всего парой является человек другого пола, что, как и все в йоге, имеет смысл. Мужчина и женщина привлекают больше энергии, чем однополая пара.
Им интереснее вместе, они глубже погружаются в процесс, интенсивнее помогают друг другу, достигают большего разогрева и гибкости.
Занятия проводят сертифицированные преподаватели Открытой Йоги Утренние занятия йогой в мини-группе. Всем привет! У нас есть несколько мест в мини-группе по изучению и практике классической йоги. Никакой особой подготовки не требуется. Присоединиться могут все полноценные и дееспособные желающие независимо от уровня подготовки. Лекция 23.
Это важно особенно для тех, кто до этого не занимался либо очень долго, либо вообще никогда. Но даже если вы с трудом представляете, что такое йога вообще, то вам совершенно точно не нужно начинать заниматься вообще без присмотра. В этом случае нужно быть готовым начать с азов и с укрепления мышечного корсета и опорно-двигательного аппарата, иначе взаимодействие с партнером не получится на должном уровне. Парная йога в домашних условиях В домашних условиях парная йога подойдет тем, кто достаточно давно практикует и знает все тонкости и нюансы. Кроме того, нужно обеспечить себе необходимый простор — в тесной квартире любые занятия чреваты травмами. Если есть возможность и желание, лучше перебраться на природу или в просторный зал. Как дышать во время совместной практики Во время парной йоги важно дышать синхронно с партнером. Лучше всего начать с простых дыхательных упражнений, таких как глубокое дыхание через нос, задержка дыхания на несколько секунд и медленное выдох через рот. Партнеры могут сидеть напротив друг друга, держась за руки, и синхронизировать свое дыхание. Затем можно перейти к выполнению асан в паре, при которых важно следить за дыханием партнера и настраиваться на его ритм. Например, при выполнении асаны «двойное дерево», партнеры могут держать руки и вдыхать одновременно, а затем медленно выдыхать, опуская руки вниз. Важно помнить, что дыхание — это ключевой элемент парной йоги, который помогает укреплять связь между партнерами и достигать более глубокого уровня релаксации и медитации. Парная йога и развитие доверия Парная йога помогает развивать доверие между партнерами, так как она требует полной и взаимной поддержки и синхронизации движений. Партнеры должны полностью доверять друг другу, чтобы выполнять сложные позы и движения без риска получить травму. Это помогает укреплять отношения и развивать доверие друг к другу. Кроме того, парная йога может помочь партнерам научиться лучше общаться и выражать свои потребности и ожидания, что также способствует развитию доверия в отношениях. Ниже приведены некоторые советы, которые помогут вам научиться доверять своему партнеру вне занятий йогой: Общайтесь. Разговаривайте со своим партнером открыто и честно.
Детишки могут выполнять какие-то упражнения друг с другом, делать растяжки вместе с родителями. Это приятное и эффективное времяпрепровождение — как в группе, так и дома. Также эти практики могут использоваться в парах как способ сближения, узнавания друг друга с новой стороны. Особенно интересно, когда парной йогой занимаются те, кто много лет вместе и вроде бы знают друг друга наизусть. Но при таком взаимодействии «всплывают» новые проявления. Некоторые практики из парной йоги подходят, чтобы объединить и сплотить коллектив. Вообще, парная йога — для всех. Возраст, пол здесь не играют роли. Единственное — поначалу я рекомендую выбирать себе партнера с примерно такой же конституцией тела. В дальнейшем и это становится неважным, но на первых занятиях так удобнее. Насколько, по-вашему, парная йога развита в России и за рубежом? Сейчас наблюдается небольшой спад популярности. Пару-тройку лет назад это было яркое, свежее направление.
Парная йога: тело будет гибким, а отношения - крепкими
| Парная йога: описание, преимущества, виды, основные советы | Video de TikTok de centrzozh (@usercentrzozh): «Парная йога Баланс Все упражнения носят исключительно рекомендательный характер. |
| Йога на двоих: чем она полезна, секреты выполнения асан | Парная йога — это тот вариант, когда оба партнера могут с пользой провести время после тяжелого трудового дня, а взаимный массаж и релаксация помогают расслабиться и отдохнуть. |
| Йога для двоих | YOGA PRACTIKA Первая в России сеть центров йоги. |
| Парная йога — 12 простых асан для начинающих и полезные эффекты от занятий вдвоем | Супругам парная йога поможет улучшить отношение, привнеся в них нежность и страсть, подняв уровень доверия друг к другу. |
Павел Раков, Энергетические практики, Групповая йога. Парная йога
25 марта в эфире телеканала «ЖИВИ!» стартовала новая программа — «Парная йога» с Александром Ласточкиным. Йога здесь! точка доступа к телу «планета перемен». YOGA PRACTIKA Первая в России сеть центров йоги. Парная йога для начинающих.
Парная йога. Несколько интересных моментов
А затем тщательно прорабатывает массажными движениями равномерно распределяя выбранный скрабирующий материал. Кожа становится ровной, гладкой и шелковистой. Мед и соль значительно усиливают процесс детоксикации запущенный на этапе прогрева в бане. Солевое скрабирование выкатывание 10-15 мин - 1000 руб. Процедура энергетического очищения. При прокатывании, а именно когда каждая крупинка соли вращается вокруг своего ядра, вбирая отрицательную энергетику, стрессы и убирая негативное информационное поле, происходит очищение организма. Помимо этого влияние соли на организм оказывает полезное косметическое воздействие — кожа обновляется, становится бархатной и повышается ее упругость. В результате массажных воздействий активизируется лимфодренаж..
Индивидуальное парение 10-15 мин — 1700 руб. Имеет индивидуальные особенности связанные с состоянием гостя. Глубинное расслабление достигается за счет расслабления зажимов и заполнения пустот в теле. Яркость контрастов, в том числе посещение проруби согласовывается с гостем. После парения рекомендуем укрытому пледом гостю отдохнуть на сеновале или на качелях с кедровыми шишками на свежем воздухе. Ладка скалкой 15-20 мин - 1500 руб. Старинный способ работы с телом и сознанием, позволяющие привести тело в здоровое и живое состояние.
При Ладке скалкой тело воспринимается как цельное и неделимое пространство. Взаимодействие происходит со всем объёмом тела.
Игорь предложил Кате снять баню на 8 человек и провести обучающий 5 часовой семинар прямо в бане. Я не пошел Что там 5 часов делать? Что я там не видел? Пусть городские сходят- может чему и научатся. Примерно так я думал, когда они уехали. Я готовился вечером принять их бренные уставшие после 5 часов парения тела и разложить по кроваткам.
Каково же было удивление, когда после программы Игорь и Катя приехали бодрые и полные сил. В следующие приезды Игоря я не пропускал ни одной его бани. Это был потрясающий опыт приятного, крайне полезного, оздоровительного парения. Я начал понимать толк в этом удивительном оздоровительном инструменте. С этого момента задвигалась «незыблемая платформа моей банной культуры», я отсмотрел сотни часов видео, побывал у других мастеров. И вот, однажды, меня очень вкусно пропарили. В этот момент в тело пришла простая истина: - «Парить нужно так, чтобы приятно было лежать на полке, а заканчивать процедуру нужно еще до полного насыщения». Если лежишь и ждешь, когда же все закончится - это мучение.
Это как плохой секс. Баня про здоровье и удовольствие одновременно! Я не Великий Гуру банного дела, однако кое что я понимаю и умею!
Немудрено, что за всё это время из неё выкристаллизовалось множество направлений и подтипов. Из основных можно выделить джняна, карма, бхакти, раджа и хатха-йогу. Все виды йоги — это не что иное, как пути для духовного единения с Высшим от самого слова «йога» — соединение. Только методы достижения этого союза в каждом из направлений свои. Так, в хатха-йоге, особо популярной в наше время на западе, движение на пути к просветлению проходит через практику асан — комплекс физических упражнений.
Практикуя данные асаны, с изменением положения тела в человеческом организме происходит и перенаправление энергий. Упражнения в первую очередь направлены на достижение покоя и релаксации, что является необходимым условием для практики медитации и ведёт к освобождению ума. Смысл в том, чтобы сознание смогло преодолеть ограничивающие его рамки, подняться над мирским и выйти в ту область, где заканчиваются мысли и начинается нечто другое. Выходит, что физический аспект, почитаемый многими отнюдь не безосновательно, не является первостепенным даже в практике хатха-йоги. Асаны — это лишь метод, позволяющий практикующему выйти за пределы привычного миропонимания, раскрыть своё сознание и ощутить связь со всем сущим, которая заложена в каждом человеке. Направления внутри хатха-йоги. Происхождение парной йоги Говоря о хатха-йоге, нужно отметить, что на её основе сформировалось множество других течений, таких как аштанга-йога, бикрам-йога, а также всем известные кундалини, интегральная йога и множество других. Каждая из них подробно прорабатывает различные аспекты йогической традиции, предлагает новые взгляды, а подчас и методы на пути достижения совершенства.
Так и парная йога, несомненно опирающаяся на традиции хатха-йоги, обогатила эту древнюю практику. Внесла в неё новизну и даже некий задор. Парная йога — новый творческий подход к древним йогическим традициям Суть парной йоги в том, что всем известные асаны из хатха-йоги могут выполняться не только сольно, но и совместно, а также в мини-группах из 3—4 человек. Причём это не просто синхронное выполнение поз и растяжек, но и новое творческое осмысление давно известных асан, выполняемых в тандеме с другими участниками. Для того чтобы начать практиковать парную йогу, нужно всего лишь найти друга и соратника, который бы разделял ваши взгляды касательно образа жизни и данной практики. Совсем не обязательно, как многие думают, начинать её делать со своим любимым человеком. Может быть, для кого-то данный вариант подходит, и ваш партнёр разделяет ваши взгляды и интересы. Но если же это не так, или по каким-то другим причинам данный вариант невозможен, то просто найдя соратника, интересующегося йогой и ведущего такой же образ жизни, можно легко организовать занятия в паре.
К тому же название «парная» ещё не означает, что вы ограничены в выборе и можете заниматься лишь с одним человеком.
Компаньон поможет отточить правильное выполнение асан, растяжки, потому что со стороны лучше видны ошибки, неточности. Напарник станет вашим зеркалом, а вы — его. Когда почувствуете в себе уверенность и силу, можете начинать заниматься творчеством. Вам станут доступны вольные трактовки скруток, поз, прогибов, растяжек. Терапевтический аспект Любые активные занятия положительно влияют не только на тело, но и на психику. Физические нагрузки в сочетании с философией оказывает терапевтический эффект на костную систему, сосуды, пищеварение, мозг, нервы. Асаны, которые были придуманы не одну тысячу лет назад, несут в себе особые знания.
При правильном выполнении упражнений вы можете почувствовать массаж внутренних органов он уменьшает жировые отложения, усиливает приток крови. Йога с напарником позволяет расширить целительные функции. Партнер помогает сильнее проработать болевые точки, расслабить мышцы, безопасно растянуть зажимы. Это не вид спорта, поэтому противопоказаний для парной йоги нет. Главное — в первый раз с наставником грамотно подобрать необходимую нагрузку. Дыхание является важной частью тренировки. На занятии первое время придется следить за этим, но в дальнейшем полученные навыки помогут вам успокоиться в критической или стрессовой ситуации. Психологическая выгода Невозможно постоянно быть активным, динамичным человеком.
Жизненной силой, энергией нужно заряжаться, пополнять ее запасы в организме. Регулярная практика парной йоги повысит эмоциональный тонус. Приятно делиться позитивными моментами с близким по духу напарником. Многие асаны выглядят со стороны забавно, особенно позы, повторяющие пластику животных. Раскрепощение перед другим человеком снимает внутренние барьеры, что помогает и в жизни работать, вести переговоры, расширять круг знакомых. Гармонизация отношений В Европе психологи используют этот вид йоги как терапию для людей в состоянии кризиса отношений, брака. Метод имеет положительные результаты: устраняет зажимы, помогает побороть скованность; развивает доверие в паре; улучшает коммуникативные навыки; пробуждает новые эмоции: чувственность, тепло, нежность, заботу, отзывчивость, понимание. Открытость поможет напарнику узнать как ваши слабые, так и сильные стороны.
В этой практике партнеры равны, нет духа соперничества, а значит, нет обиженных, проигравших. Сонастройка позволяет встать на место человека, понять ход его мыслей. Что необходимо для занятий парной йогой Для тренировок нужны: Удобная спортивная одежда, не сковывающая движений. Коврик, свободная комната без большого количества мебели, острых углов. Подготовьте видео, фотоматериал для занятия ознакомьтесь с ним заранее, чтобы во время практики не тратить на это время. Включите фоновую музыку для создания настроения мантры, звуки природы. В том случае, если оба человека раньше не занимались йогой с напарником, стоит первые несколько занятий провести под контролем наставника. Это может быть онлайн-обучение или подготовка в зале.
Особенности практик Для гармоничной практики необходимо знать некоторые особенности: партнеры должны иметь примерно одинаковый вес и комплекцию, так как в тренировке много поддержек; сильная разница в уровнях подготовки сделает выполнение упражнений непродуктивным; напарники должны испытывать взаимную симпатию; людям, привыкшим к динамичным занятиям, будет тяжело войти в расслабленный ритм; в период ссоры, скандала, раздора не стоит заниматься практиками. Этапы работы с партнером: Изучение асан. На начальном этапе напарники еще не владеют плавной и гармоничной техникой. Это момент узнавания, обучения. Вы тестируете реакции не только своего организма, но и регулируете степень нагрузок. Партнеры как бы отпускают собственные потребности, сосредотачиваются на командной работе. Гармонизация дыхания. Эта ступень учит подстраивать ритмы.
Правильная практика позволит уменьшить ощущение напряжения при работе с силовыми позами.